przerwę protokół na dwa dni od jutra tak jak piszesz także CLA i L-karnitynę zacznę od czwartku a w poniedziałek sobie spokojnie zadzwonię tak jak radzisz dziękuję Ci jeszcze raz baaardzo za wszystkie porady ROZPISKA Z WCZORAJ 21.05.11 DNT Dieta oczyszczająca jabłkowa dzień 1 SUPLEMENTY: 3X 1 tabletka po posiłku ENZYMIX- ACTIVLAB 3X 1 tabletka po [...]
[...] nietreningowe 6. Ucięcie 20g tłuszczu z DNT 7. Ucięcie 50g węgli z DT 8. Ewentualne dalsze dokładanie aktywności Wątpię, żebym dotarł do 5 punktu, ale w razie czego.. 8-) Przez ten tydzień jeszcze dieta z masy, trochę okrojona, trening 2 razy w tygodniu - odpoczyneeek %-) Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75cef1f18ed84231beea8408d32bd545.png
Jak obiecywałam czas na malusie podsumowanie 8 tygodni zmagań:-) PODSUMOWANIE Dobiegł już końca mój 8-mio tygodniowy trening, który dostałam od Obliques. Było dużo nowych ćwiczeń, które pierwszy raz robiłam:) Jedne sprawiały mi mniej problemów, inne natomiast więcej, czasem nawet spędzały mi sen z powiek (np. push press, którego niestety nie udało [...]
[...] zostało 6 tygodni, a ja jestem w lesie z wyglądem i porównuję obecną swoją formę z zeszłoroczną :-( PONIEDZIAŁEK 06/06/2016 DNT Dni wolnych od treningu nie będę opisywała, dieta trzymana, popołudnie z dzieckiem na podwórku :-) WTOREK 07/06/2016 DT Ostatnie dwie serie w przyciąganiu uchwytu do brzucha odczułam i walczyłam żeby zrobić te 10 powt. [...]
Poniedziałek-21.05.2018-Masa-tydzień 1 Dobra,masę czas zacząć !!! :-D Cały tydzień nocki więc ja swój dzień zaczynam dosyć późno,nie lubię zbytnio trenować po nockach ale jak trzeba to trzeba :-P Mimo,że wyspany to zawsze jestem lekko przybity %-) Nowa micha,nowy trening więc motywacja na 200%. Trening na pierwszy rzut oka wygląda mega ciężko,a [...]
22.11.2014 DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ddf7cc013a44ff4a2dfbfa592c3ecee.jpg Z piątku na sobotę nocka zarwana, kładłam się spać koło 5 rano TRENING DNT PIGUŁY: 3xSifor 850 + dodatkowa suplementacja od szefowej Vigantoletten 1000x2 Merz Specjal Vitrum Calcium Biotyk CUKRY: nie wszystkie cukry pomierzyłam, bo cały dzień w biegu 12:00 po [...]
Najpierw zaległości :) Tydzień 1 25.11. DNT /SFD/2016/11/28/b04c6004cce840238a73b4d4a1a63906.jpg 26.11. Dzień 4 1. Martwy ciąg sumo 4x 12, 4020 Rozgrzewkowa bez obciążenia, żeby zobaczyć o co kaman :) 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ Masakra - dużo trudniejsze niź RDL. Poszło chyba ok bo nie bolały mnie lędźwie, za to wszystko inne (uda - [...]
Najpierw zaległości :) Tydzień 1 25.11. DNT 26.11. Dzień 4 1. Martwy ciąg sumo 4x 12, 4020 Rozgrzewkowa bez obciążenia, żeby zobaczyć o co kaman :) 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ Masakra - dużo trudniejsze niź RDL. Poszło chyba ok bo nie bolały mnie lędźwie, za to wszystko inne (uda - wewnętrzna strona!) bolą mnie do dziś. Technika na [...]
DZIEŃ 14 TRENING DNT SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Enzywit Probioset NeoMagforte i lek na insulinooporność Glucophage- 2 tabletki na noc XR750 7 dzień z Yasmin DIETA Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-01-24 08:26:22
obliques dzięki za zaproszenie, super pomysł z wiosennymi porządkami, szkoda, że będę na wyjeździe DZIEŃ 37 15.02.2011 TRENING DNT 100x pajac ależ po wczorajszym bolą mnie mięśnie brzucha jakbym je ćwiczyła po długiej przerwie SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Enzywit Probioset NeoMagforte lek na insulinooporność [...]
DIETA TRENING Pompki 3x DNT za późno skończyłam pracę, a rano odsypiałam SUPLEMENTY Siofor 3x850 1x250 Yasmin Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-07-08 07:51:55
Czytam dzienniki innych dziewczyn o podobnych wymiarach/ wadze/ wzroscie, i nie widze wielu na masie.. Na przyklad Ilomi. Ma duzo niejsza kalorycznosc ode mnie. Biorac pod uwage ze przytylam ostatnio prawie 4 kilo robiac sobie w sumie nie zamierzona "mase", i falda na brzuchu nie maleje ani troche, robie pewne wiosenne rewolucje w misce. Lato [...]
[...] ze jestem w takim bagnie finansowym, ze dawno tak zle nie bylo... No ale nie ma co sie uzalac nad soba, mowi sie trudno i zyje sie dalej. Napewno w najblizszym czasie moja dieta sie ograniczy to kury, ryzu, wpc i jajek bo to najtansze no i napewno moge zapomniec o jakichkolwiek witaminach czy innych pro zdrowotnych p******ach bo najpierw musze [...]
Lady, ale ja nie wiem, czy to są kg To tylko oznaczenia na maszynie Edit: W piątek wieczorem forum mi padło, więc wypiskę dam dziś, później. A tak fajnie się sponiewierałam na interwałach, więc chciałam się pochwalić Edit 2: Wypiska: PIĄTEK 03.09.10 DIETA 1. owies otręby pszenne jajka tran kawa z mlekiem 2. indykowy cyc orzechy włoskie [...]
Witam serdecznie ! Na wstępie oczywiście chciałem podziękować ludziom, którzy mi umożliwili prowadzenie tego testu, czyli firma hi-tec oraz całe grono weryfikatorów. Uczestnikom życzę powodzenia i wytrwałości, by osiągnąć zamierzone cele ! DANE: Nick: arnold69 Wiek: 19 lat Wzrost: 180cm Staż treningowy: ponad 4 lata POMIARY: Waga: 91,5kg na czczo [...]